Vitaminas para la piel

Vitaminas para la piel – nutrientes que promueven la salud, la juventud y la belleza de la dermis. Nutrientes participan activamente en el intercambio de sustancias, formulación de colágeno y de la energía para la vida del organismo.

vitaminas para la piel

La falta de vitaminas, macro y micronutrientes que conduce a un deterioro del bienestar, el desarrollo de las enfermedades (la pelagra, el raquitismo, el escorbuto, el beriberi, parestesias, pollo ceguera), descamación de la piel, la aparición de granos, espinillas, moretones debajo de los ojos, manchas en la cara, delaminación de las uñas, caída del cabello.

Las causas de la degradación de la dermis

La piel exterior de la cubierta del cuerpo de la persona, que consta de 350 millones constantemente renovando las células. El estado de la epidermis, las uñas y el cabello depende directamente del estado del organismo, la presencia de enfermedades internas. Es interesante que la enfermedad de los intestinos, los pulmones, el corazón, el sistema digestivo y el hígado inmediatamente ponen su huella en la apariencia de la persona.

Además, el estado de la piel, el cabello, las uñas, empeoran los siguientes factores:

  • fumar;
  • el abuso del alcohol;
  • la mala situación ecológica;
  • el desequilibrio de la nutrición, la abundancia de carbohidratos simples, grasas de los alimentos en el menú;
  • más allá de las intensas actividades deportivas;
  • duros de la dieta;
  • el estrés y la fatiga;
  • el abuso de bronceado;
  • el tratamiento con antibióticos.

Con 25 años de cada año, la piel pierde 1,5 % de los componentes principales, lo que contribuye a empeorar su estado. Precisamente, con esta edad, es importante regular mantener, nutrir la dermis, para ralentizar el proceso de envejecimiento natural del cuerpo.

"Anti-envejecimiento, componentes para la piel

La idea de complementar el exterior el cuidado de la dermis por el consumo alimenticios y vitaminas apareció por primera vez en japón y estados unidos. Así surgió la línea de "beauty" de medicamentos destinados a la recarga de la piel desde el interior.

¿Qué componentes en BAD son más valiosos para la dermis? Es polifenoles, colágeno, coenzima Q10, fitoestrógenos, ácido hialurónico.

Vamos a examinar en detalle sobre cada componente.

  1. Los polifenoles. Son pigmentos vegetales que actúan potentes antioxidantes. Manifiestan antiinflamatorio y la cicatrización de la herida pasos, reducen la permeabilidad, la fragilidad de los capilares, mejora la circulación. El mayor representante de polifenoles son los flavonoides, que se encuentran en las manzanas, línea, los arándanos, las uvas, el negro, el chocolate, el té verde.
  2. El colágeno. Esto estructural de la proteína, la base de los tejidos conectivos del cuerpo humano. Es responsable del tono, la elasticidad, la elasticidad de la piel. La falta de colágeno inicia el proceso de envejecimiento, provoca la aparición de arrugas en la cara.

Para la construcción de las moléculas de la conexión, es importante garantizar que el organismo aminoácidos esenciales que estimulan la formación de proteínas. Gracias a esto, la piel, el cabello, las uñas siguen siendo fuertes y sanos.

  1. La Coenzima Q10. Resiste la sequedad de la epidermis, protege el colágeno de la piel contra los efectos nocivos de la radiación ultravioleta, estimula la división y la renovación de las células.
  2. Los fitoestrógenos. Estas son las hormonas de belleza, complementarias la escasez de sus propios femeninas estrógeno en el cuerpo, la generación que con la edad disminuye rápidamente. Son ellos los que dan a la piel suave, saludable, aspecto radiante, luchan con la pérdida de cabello, acné, seborrea grasa, causada por la excesiva la producción de la testosterona.
  3. El ácido hialurónico. Es un componente de la matriz extracelular, participa en la hidratación y la regeneración de los tejidos de la piel. Con la edad de la síntesis de ácido en el cuerpo se detiene, la velocidad de la descomposición aumenta, lo que lleva a la aparición de signos de envejecimiento.

Por lo tanto, en la piel madura síntesis de las características propias de la "juventud" se reduce y por falta de cuidado adecuado, la epidermis rápidamente pierde el original de la elasticidad, comienza a la SAG y cubiertos de arrugas. Detener los cambios de edad ayudarán vitaminas para la dermis.

Las principales vitaminas para la piel, uñas, cabello

la piel sana

Como regla general, en apariencia, se puede determinar con facilidad qué nutrientes no falta a su cuerpo. Veamos como el déficit de vitaminas, macro y micronutrientes sobre el estado de las uñas, del cabello, de la piel cubierta. Y también, ¿qué cantidad diaria de consumo y en el que se encuentran.

Tabla nº 1 Útiles de nutrientes para la piel, el cabello, las uñas"
La sustanciaEl valor de laComo se manifiesta el déficitLa norma diaria, miligramosLas fuentes naturales de
La Vitamina CDa la elasticidad de la piel, favorece la síntesis de nuevas fibras de colágenoLa dermis se vuelve débil, floja, aparecen manchas de la edad y rezuma vascular figura en la cara70 – 100Grosella negra, el mundillo, el escaramujo, la naranja, la pimienta dulce, el limón, espinacas
La Vitamina AProtege las membranas mucosas de los órganos y la piel de los factores desfavorables del medio ambienteLa piel se inflama, escamosa y seca, en ella aparecen manchas rojas1,5 – 2La crema agria, la berza marina, el requesón, el acné, el ajo, las ostras, brinza, carne de cerdo
La Vitamina B2Participa en la respiración celular y los procesos de intercambio de sustanciasAparecen "zaedy", las grietas en los labios, molesta frecuentes de dermatitis1,3 – 1,6La caballa, las almendras, el hígado, masljata, agáricos, rebozuelos, el ganso, el huevo
La Vitamina B7,Activa la regeneración de las células de las uñas, el pelo, la pielHace tiempo que no se curan las heridas, se adelgaza hangaro la dermis adquiere el pálido matiz, escamosa0,15 – 0,3La harina de avena, trigo, pollo, pistacho, crema de queso, maíz, guisantes, el bacalao
La Vitamina EExhibe una potente actividad antioxidante – estabiliza intracelulares de los procesos, retrasa el envejecimientoLa piel se vuelve áspera, se seca para arriba, el pelo pierde brillo natural8 – 10Las avellanas, cacahuetes, anacardos, almendras, nuez, el calamar, los orejones, la anguila, el salmón, el lucioperca, las ciruelas pasas
La vitamina PPParticipa en la elaboración de enzimas que permiten la respiración celular de la pielLos labios adquieren cianótica el color, la dermis se vuelve pálida y seca14 – 28El trigo, la caballa, el atún, el conejo, la carne de vaca, el pollo, pavo, cacahuetes, guisantes, lucio
La Vitamina B9Protege los vasos de la destrucción, acelera la renovación celular de la pielEl cabello sin vida, deslucidas, frágil, fuerte caen1,0El brócoli, la cebada cereales, almendras, champiñones, salsa de rábano, los frijoles, el hígado, la lechuga, la carne de vaca
El selenioEs un potente antioxidante que evita daños en las membranas de las células de los radicales libresSe desarrolla la alopecia areata, aparecen las espinillas en la espalda y la piel de la cara0,05 – 0,07El huevo, maíz, arroz, maní, pistachos, las lentejas, el pavo, el repollo, el pulpo, carne de cerdo, pollo
ZincParticipa en todos los tipos de reacciones, es necesario para el desarrollo, la división de las célulasEl cabello empieza a caerse, se forman surcos transversales en las uñas10 – 15Pato, harina de avena, pavo, nueces, hígado, carne de cordero, alforfón, pollo
El calcioEs responsable de la construcción de tejido óseo, apoya en la norma de la permeabilidad de las membranas celularesEl cabello adelgazamiento, batida, la piel pierde elasticidad, se vuelve seca, uñas exfoliar, se rompen800 – 1000La nata, la mostaza, queso, bajo, de madera de nogal, la cebada granos, pistachos, avellanas, ajo, crema agria, frijoles, queso fresco
ManganesoMantiene la estabilidad de la estructura de las membranas de las células, el bebé recibe los radicales libres, vela por la buena formación del tejido conectivo y óseo, tejidos, normaliza el funcionamiento de los músculosAparece la pigmentación en la piel y la erupción, se disminuye el crecimiento de las uñas y el cabello5 – 10La remolacha, pasta, lechuga, albaricoque, cacahuetes, nueces, espinacas, rebozuelos, carne de res, hígado
El azufreEntra en la composición de la melanina, proteger la piel de los rayos ultravioletaLas uñas se tornan quebradizos, la piel flácida, pelo adelgazamiento y pierden el brillo, aparecen erupciones en la dermis, la picazón1,0El lucio, la lubina, el conejo, carne de res, cerdo, pavo, lenguado, sardina, huevo, pollo
El magnesioProvee a las células de la piel de la energía, participa en la síntesis de colágeno, que proporciona un completo cambio de proteínas, grasas, hidratos de carbonoSe ralentiza el crecimiento del cabello, las uñas exfoliar, aparecen las arrugas, hinchazón de la cara adquiere un tono saludable400 – 500La berza marina, harina de avena, guisantes, habas, trigo, alforfón, nueces, cacahuetes, almendras, granos la cebada
CobreProtege de la destrucción del colágeno, sirve como componente de la sustanciaAparece precoz de la vejez, aumenta la predisposición al desarrollo de vitiligo, dermatosis alérgicas1,5 – 3El pulpo, camarones, carne de res, carne de cerdo, el hígado, pasta, lentejas, trigo, arroz, nuez

Realice el análisis de su estado de salud, determine qué vitaminas no basta a su cuerpo y date prisa para llenar este vacío. Recuerde, la juventud no es eterna y para el mantenimiento de la piel, el cabello, las uñas en buen estado, se requiere un enfoque integral.

máscara para la piel

Enriquecidos con la máscara de productos naturales, masajes, nutrición, mesoterapia, el consumo de cantidades suficientes de agua y de nutrientes ayudan a frenar los cambios de edad, para evitar la aparición de granos, espinillas, las primeras arrugas, las canas.

A + E = piel Sana

El retinol y el tocoferol más poderosos antioxidantes, necesarios para que las células de la epidermis y de la dermis. Estimulan la producción las fibras de colágeno y elastina, retrasan el envejecimiento de los tejidos, protegen la piel de los perjudiciales efectos de los factores ambientales. Además, la vitamina A ayuda a mantener la humedad en las células, impide la acumulación de toxinas.

El papel secundario que ocupan ascórbico, ácido nicotínico, riboflavina, biotina.

Recuerde, la piel tendrá un aspecto saludable sólo entonces, cuando en el organismo obran todos los elementos útiles en cantidad suficiente: con productos de alimentación, de productos farmacéuticos, fortificado cosméticos. Sin embargo, una dependencia excesiva de nutrientes no es menos peligroso que el de su déficit. Exceso de vitamina A provoca la deshidratación de los tejidos, la aparición de manchas de la edad, b1 – herpes, b5 – sensación de ardor, picazón, enrojecimiento de la piel, b12 – acné, Con la aparición de acné.

B3 + b5 = un cabello Brillante

Los complejos que contienen niacina y ácido pantoténico, no sólo mejorar el estado funcional del organismo, fortalecer las uñas y reparan la piel, sino que también aportan un brillo natural acaricia. Las vitaminas b3 y b5 recuperan dañados rizos: hidratar y contribuyen a la formación de pigmento en el lienzo de pelo. No redundantes se y el beta-caroteno (A), tocoferol (E), ácido ascórbico (C), que aceleran el crecimiento de la cabellera y se oponen a la agresión de la luz ultravioleta.

Si la fruta de la máscara, los cosméticos no mejoran la condición del cabello, enriquezca la dieta alimentos ricos en b3, b5, o además de, tome nutrientes en forma de suplementos. Para la alimentación de la piel de la cabeza y los rizos se recomienda agregar líquido de niacina y ácido pantoténico en la ampolla en acondicionadores, champús. La vitamina mezcla preparan antes de la aplicación en mechones. Se hidratan y nutren las puntas abiertas, dan prikornevoj volumen, desarrollan las glándulas sebáceas, devuelven el brillo.

B1 + C = uñas Fuertes

Sin la cantidad suficiente de ácido ascórbico y de tiamina en la dieta diaria, no se puede dejar de largas uñas. No en vano, el asistente de manicura dan inusual, el consejo de las mujeres: bebe el kéfir por la noche y comer avena en el desayuno. Estos productos contienen nutrientes que estimulan el crecimiento de las uñas.

La vitamina b1 participa en la formación principal componente de la capa de la cubierta – la proteína de la queratina, Con – soporta la placa, guardándola de encresparse, adelgazamiento, el destructivo impacto de la luz solar, el polvo, el calor. El papel secundario juegan b5 (normaliza el equilibrio de agua en los tejidos), Y + E (protegen de los radicales libres), N (previene la aparición de arañazos, grietas en la superficie), D (mantiene la estructura de la uña).

Además del consumo de los complejos vitamínico-minerales que contienen la falta de nutrientes, regularmente dos veces a la semana de francia con el vinagre de sidra, aceite de masaje a base de germen de trigo, limón compresas. Los procedimientos estimulan el crecimiento de uñas de placas y fortalecerá.

27.12.2018